Ochlazovací dechové techniky

24.06.2019

Jógové dechové techniky (pránájáma) jsou vhodné i pro úlevu od horka. Základní ochlazovací techniky jsou dvě - jsou velmi jednoduché a opravdu dobře fungují!

SHEETALI (Šítalí)

Vyplázněte jazyk a vnější okraje jazyka zvedněte, abyste z jazyka vytvořili ruličku - korýtko.

Nadechněte se ústy skrze ruličku.

Schovejte jazyk a vydechněte dlouhým výdechem nosem.

Opakujte dle potřeby.

Nedaří se vám udělat z jazyka ruličku? Nevadí, je zde druhá technika, kterou můžete použít

SHEETKARI (Šítkarí)

Usmějte se od ucha k uchu a vyceňte zuby.

Jemně je stiskněte - tak aby mezi nimi zůstala nepatrná škvírka / mezera a nadechněte se skrz zuby.

Udělá to syčivý zvuk.

Zavřete ústa a vydechněte dlouhým výdechem nosem.

Opakujte dle potřeby.

Schválně vyzkoušejte a dejte vědět, jestli Vám tyto dechové techniky (pránájáma) pomohly se v horkých dnech cítit lépe!

Můj příběh

Blog

Přečtěte si jako první, co je nového!

LEVANDULE

20.06.2019

A její konejšivá náruč. Tato známá aromatická a léčivá rostlina v sobě nese nečekanou symboliku.

Plný jógový dech

19.06.2019

Jedna ze základních dechových technik je technika plného jógové dechu.

Žijeme nebo pouze přežíváme?

01.10.2018

...aneb očekávání a lpění jako jeden z důvodů toho, proč život nežijeme, ale pouze jej přežíváme.

Výčitky vs. důvěra

13.09.2018

Nevědět nic o tomto malém stromku, řeklo by se, že roste úplně divně a na křivo... A přitom je to pro ni naprosto typické. Bez toho by nebyla bonsají, chybělo by jí kouzlo a nebylo by to "ono"...