Už jste to možná na cvičení slyšeli:  "Nechte odemčená kolena." Jak odemčená - oni se dají i zamknout?? Ano, to dají... 

...ale vezmeme to s koleny pěkně popořádku!

Koleno je symbolem pružnosti a přizpůsobivosti. 

Té může být málo i moc. 

Aneb rovnováha je reálná věc!

A není zrovna jednoduché si ji udržet - rozhodně není stálá. Neznamená to, že jakmile ji jednou najdeme, už o ni není potřeba pečovat. 

Naopak. Může se proměňovat, stejně jako se mění nároky na naši stabilitu.

Je třeba vyvažovat a balancovat v každém okamžiku.

A tak je třeba být připraven.

Být efektivně připraven na fyzické úrovni znamená: být v takové pozici, kdy jste co nejlepším možným způsobem schopni udělat jakoukoliv změnu postoje, která je v tu chvíli pro udržení rovnováhy nutná.

Nemá být tento článek náhodou o kolenou ?! 

Ano, má! A teď se jich to právě začíná týkat...

Plně propnutá kolena jsou tzv. "zamčená" 

(tzn. stání v pozoru - jako voják na stráži)

• Pro vojenskou parádu dobré, pro běžný život spíše nehospodárné a nepraktické.
• O to hůře, pokud jsme obdařeni kloubní hypermobilitou a jsme schopni kolena běžně prohnout (prolomit) až na opačnou stranu... o to větší je potřeba vnímat tuto problematiku a svůj postoj

Lehce pokrčená kolena tzv. "odemčená"

dávají nám větší možnost přizpůsobit se potřebám rovnováhy, vyvažovat a zapojit do této souhry svaly na stehnech, lýtkách i kolem kyčlí - mnohem efektivnějším způsobem. 

• Více a lépe pak proudí i krevní a lymfatický oběh.
• Efektivněji se formuje těžiště a střed těla.
• Dochází k lepší opoře o chodidla, a tím i k podpoře a aktivaci pánevního dna!
• A pamatujete na ten odstaveček o ideální fyzické připravenosti? Tu nám právě umožňují tzv. "odemčená" kolena... aneb odemčená kolena znamenají  "BÝT PŘIPRAVEN" 

Dalším neblahým důsledkem tzv. zamčených kolen je možnost zvýšeného napětí v oblasti beder a páteře.

 Ptáte se jak je to možné?

V dnešní moderní civilizaci jsou vlivem dlouhodobého a častého sezení zkrácené svaly zadní strany stehen. Pokud pravidelně docházíte na cvičení, tak o nich víte :-) Často se při různých lekcí protahují - právě proto, že bývají zkrácené a jejich protažení přispívá k lepšímu držení těla i funkci dolních končetin a zad. 

Tyto svaly jsou napnuty mezi sedacím hrbolem (tedy pánví) a kolenním kloubem. Tímto způsobem má postavení kolen přímý vliv na oblast pánve, a tím i bederní oblasti (defacto tah těchto svalů přímo ovlivní naklopení pánve - její podsazení, či vysazení - zkrátka to jestli máme zadek vystrčený nebo pěkně v ose s ostatním částmi trupu).

Právě proto osvícený cvičitel či lektor nabádá své klienty, aby při pozicích ve kterých dochází k protahování a strečinku zadní strany těla pracovali s více či méně pokrčenými koleny. Chrání se tím právě oblast beder, ale i kolenních kloubů.

pzn.: tady už přesahujeme termín "odemčených kolen" - v těchto pozicích je někdy potřeba kolena i více pokrčit - tak aby U NÁS došlo k vzájemné souhře celého těla a podpořil se kýžený efekt dané pozice.